大成就之瘦下来

从2015年4月中旬到2016年4月底,从61 Kg到 51 Kg。

2015.04

2016.04

20斤是这么瘦下来的:

初期的半年,靠意志力,吃苹果苹果还有间断的游泳。

每天是早饭吃饱,给一天的能量需求打好基础。早饭不限制吃什么,主食,肉,都可以。尽量避免油炸,煎煮最好。碳水化合物含量高的也可以吃,一般到下午也就消化完了。

  • 两碗粥,八宝粥,小米粥
  • 白饼+煎蛋+鸡排

午饭前有饥饿感时,吃一颗苹果,我一般是吃一颗大苹果。饭前半小时吃。

  • 可以吃含油不多的鸡肉,鱼肉,不吃牛羊肉猪肉。
  • 最重要的一点是,不吃主食,即米饭馒头面条,都不吃。
  • 可以喝粥。
  • 中午吃两个菜,偏素,不要地三鲜这种重油的素菜。
  • 可以吃鸡胸肉,鸡腿(不要吃皮)。

午饭就要开始控制主食和油脂的摄入,在前期的时候不吃主食会饿,坚持一下。

午饭没有主食,身体靠早上的主食打底是不够的,很快下午刚过半就会有胃空的感觉了,这个时候再去吃一颗苹果,大苹果。

苹果在我瘦下来的进程中居功至伟,饿的时候就吃苹果,我喜欢吃栖霞富士,脆甜微酸,减肥瘦身佳品。一般两颗苹果500g。

晚饭如果能够坚持不吃就不吃,实在饿的时候就吃水煮菜,可以煮菜时加微微辣,但是不要吃麻酱。

在这个过程中,一定要对身体的耐受程度有所自知,本身肠胃弱不要轻易用节食的方法,如果肠胃耐受程度还好,可以试试这样安排一日三餐。

一般难熬的时间在晚上,睡前,可以多喝水,而且肠胃有些空空地入睡,早上会醒得比较早,吃一顿饱饱的早餐,白饼煎蛋鸡排还有粥。

《陆犯焉识》-5

从小看书就喜欢抓书中的感情线。

小学看《钢铁是怎样炼成的》,只看了一遍,记住的全是保尔和冬妮娅的恋情发展。看老爸的书,纪实文学,印象中有海岩的《舞者》,柯云路的《超级圈套》,小学时的我看得触目惊心,胆战心惊,对于那时候的我简直就是小黄文了。

这本书以婉瑜和陆焉识的感情为主线穿插描述了那个时期动荡不安的局势,人们的精神风貌及日常生活面貌,纪实般的叙述,作者严歌苓在感情线之外,绘制了巨幅的时代画卷。

推荐指数:5星。

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还有四天就是2017了。这一篇是流水账吧。

晚上把《陆犯焉识》看完了,看了一个星期,今天进度最快。缘由是走路看,抽空看,饭后接着看。以陆焉识的感情线穿插从20世纪初到80年代末期的中国。接下来再看一遍。书很好,叙事风格很喜欢,只是有些不习惯章节间的时期安排。

 

有关爱情的一些理解

人不可能一辈子只喜欢一个人的。

从人的动物性来讲,一生只对一个人心动的概率太小。

我们没有想象中的那么专一。

看到一句话,“女生在不同的年龄喜欢不同年龄的人,男生在不同的年龄喜欢同一年龄段的人”,想想觉得有理。

人是一种很复杂的动物,不可控的自携变量很多,更何况外界环境的多变因素。

相守一生的佳话,不止靠的是感情,还有责任,自律。

希望自己一直都能有吸收知识和改变自己的信念。“一辈子都能保持爱与欲望的能力,直到终老。”

一个不愿意改变的人,会很快失去吸引人的魅力,同样也无法长久地吸引同一个人。                                                                                ——《爱上双人舞》李中莹

这个世界上有很多人能够同你共享快乐,但只有极少的人才能和你一起分享痛苦。

找到那个人。